如何预防原发性痛经?

来源：网络 　　文章作者：佚名　　点击次数：

妇女行经期间或行经后有轻微腹痛,下坠等不适,是正常现象。但若这些不适明显加重,以致影响工作及生活需要治疗时,则称为痛经。痛经可分为原发性和继发性两种,原发性痛经于初潮后即开始,多为功能性,以未婚未育年轻女性多见;疼痛多在行经数小时后,或在经前1-2天开始,经期加重,可为腹绞痛、胀痛、坠痛,疼痛剧烈时可有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷、甚至虚脱等现象。原发性痛经一般由以下几种因素引起:     内分泌因素:排卵后在孕激素作用下,分泌期子宫内膜能合成和释放较多的前列腺素,前列腺素可促进平滑肌收缩、痉挛,以致子宫缺血引起痛经。多数均在有排卵的月经期发生。     子宫因素:子宫发育不良可由子宫收缩力差或不协调引起痛经,子宫畸形,子宫过度倾屈,子宫颈口狭窄梗阻,经血流通不畅,造成经血潴留,从而刺激子宫收缩引起痛经。有少数由于精神紧张,以致产生恐惧而疼痛。     痛经程度往往因人而异,除了与疼痛发生的原因有关外,在一定程度上与个人对疼痛敏感的程度有关,痛经可影响工作和生活,因此预防和治疗痛经应引起重视。     原发性痛经中,精神因素占比较重要的位置。青春期少女由于生殖器官发育尚不成熟,精神情绪不够稳定,对月经缺乏正确的认识,最易出现痛经。因此要学习有关的生理卫生知识,正确认识月经是一种正常的生理现象,经期要注意保持情绪乐观,消除对月经恐惧或紧张的心理,以免血液流动不畅而气滞血瘀加重痛经的症状。       注意经期卫生,避免剧烈运动、过度劳累。经期忌食生冷食物,注意腹部保暖,冷天外出要注意加衣服 ,以防寒冷刺激,避免冷水洗浴,或在冷环境中工作。平时注意加强身体锻炼,增强体质。加强营养,多食高蛋白食物,如鱼、肉、蛋等以及新鲜蔬菜、水果。蔬菜中含有大量维生素和矿物质,与高蛋白食物搭配既保证营养又增进食欲,还有利于大便通畅,从而改善痛经。

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